Suplementy które warto stosować

Witajcie !

Dziś chciałem poruszyć kwestie tego czym są suplementy i jakie z nich według mnie warto stosować jeśli chcemy dbać o swoją sylwetkę. Pamiętajcie dieta i trening to ta na prawdę nie wszystko a suplementy są ŚWIETNYM UZUPEŁNIENIEM tego wszystkiego. Tak uzupełnieniem, suplementy to przede wszystkim uzupełnienie diety i treningu. Poza tym wbrew tego co twierdzi opinia publiczna suplementy są bezpieczne i w pełni przebadane ! Zwłaszcza te dopuszczone do sprzedaży choćby w marketach i sklepach z suplementami diety. Tak że proszę wszystkich o to by nie rzucali hasłami że suplementy są szkodliwe (Jasne że są ale wszystko co w nadmiarze szkodzi !) albo że "Bierzesz suplementy, ja nie biorę bo chce naturalnie zbudować sylwetkę"

 BULLSHIT ! Słyszysz to jest ściema ktoś Ci nakład głupot do głowy. 
Suplementy jak sama nazwa wskazuje mają Ci pomagać dopiąć wszystko na ostatni guzik a nie robić coś za Ciebie !

Pamiętajcie Suplementy to nie Sterydy i warto o tym pamiętać

Tyle tytułem wstępu.

Jakie suplementy warto stosować ?

Na pewno warto stosować odżywkę białkową i polecam to wszystkim zarówno kobietom jak i facetom. Zarówno osobą chcącym budować masę jak i chcącym gubić zbędny tłuszcz

Dlaczego białko ?  Dlatego że jest to jeden z makroelementów, który jest nam niezbędny w codziennym życiu. Jak widać na ilustracji tak z resztą też jest w życiu białko to przede wszystkim budulec naszych mięśni. Białko w prochu jest całkowicie bezpieczne jest to tak że świetny zamiennik dla normalnej żywności. Gdy po treningu na przykład nie mamy chęci na zapychanie się od razu posiłkiem bogatym w białko warto wtedy sięgnąć po białko w prochu !

Wybierając odżywkę białkową warto przede wszystkim sprawdzić jej skład oraz ilość białka w suchej masie. Kolejny ważnym aspektem jest stosunek ceny do ilości ale dopiero wtedy gdy skład białka jest "dobry" z racji na to że tańsze odżywki białkowe często zawierają dodatki białka pszenicznego, sojowego, czy po prostu wolnych aminokwasów - nie są to pożądane składniki !

Kolejnym suplementem godnym uwagi jest kompleks witamin i minerałów      

                    

Wielu z was pewnie powie że woli czerpać witaminy i minerały z owoców, warzyw itd ok w porządku tyle że trzeba ich sporo zjeść by zaspokoić potrzeby organizmu na wszystkie ważne witaminy. Druga sprawa wiele osób powie że syntetyczne witaminy się nie przyswajają itd. Dlatego wybierając kompleks witaminami kierujemy się przede wszystkim stężeniem witamin i nie bójmy się tego że na etykiecie zobaczymy że w jednej tabletce mamy 300-500% DZ na dany składnik bo jak głosi powyższa reguła SYNTETYCZNIE nie przyswoimy aż tyle !

Dla osób aktywnych fizycznie dobrym wyjsciem jest suplementować witaminy i minerały cały rok oraz wybrać takie, które są dedykowane dla sportowców.

Kreatyna

Kreatyna przede wszystkim dlatego że jest najlepiej przebadanym suplementem ze wszystkich. Nie będę tu rozpisywał jakiej formy kreatyny najlepiej używać bo możecie to uznać jako reklamę.
Niektórzy śmią twierdzić że kreatyna i jej działanie jest dobra na wszystko, Warto ją stosować nie tylko podczas budowania masy mięśniowej ale tak że podczas redukcji, przy urazach/kontuzjach itd.

Nie będę się też rozwodził nad tym czy lepiej brać ją w prochu czy w kapsułkach bo to indywidualna sprawa. Fakt faktem wszystkie badania jasno mówią o tym że kreatyna działa i pomaga i że jest przede wszystkim bezpieczna i od lat stosowana w sporcie jako DODATEK przy dbaniu o sylwetkę oraz wyniki sportowe.

Więcej o kreatynie znajdziecie TUTAJ

Podsumowując
Według mnie to są suplementy, które są warto stosować nawet cały rok. Tak przez cały rok kreatynę tak że można stosować w stałej suplementacji.

Nie to że jestem przeciwnikiem innych suplementów ale po prostu powyższe suplementy traktuje jako podstawę a reszta to mogą być tylko ciekawe urozmaicenia i dodatki jeśli zasobność portfela na to pozwala. Niestety rynek suplementów się tak mocno rozwija że pojawia się na nim coraz więcej marketingowego kiczu, który jest na każdym kroku wciskany naiwnym konsumentom. Dlatego pamiętać należy by nie dać się nabrać na MARKETINGOWY BEŁKOT a samemu zaczerpnąć wiedzy na temat danego produktu który mamy zamiar kupić


Na dziś to tyle
Pozdrawiam