Mass XXL Gainer - opinia, recenzja

Witajcie
Dziś chciałbym wam przedstawić recenzję odżywki węglowodanowo-białkowej firmy Trec Nutrition.

Będzie to produkt Mass XXL, który kupiłem po okazyjnej cenie. 

Opis: MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. 

MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie.

Systematyczne stosowanie preparatu MASS XXL w połączeniu z racjonalną dietą oraz odpowiednio dobranym treningiem powoduje znaczny przyrost masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą. MASS XXL to dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. 

Skład:  Poniżej przedstawiam wam tabelkę składu, porcja to

Wartość odżywcza	w 100g
Wartość energetyczna	381kcal
Węglowodany	73,05g
Bialko	20g
Tłuszcz	1,25g
Składniki aktywne:
Maltodextryny	59,5g
Koncentrat Białka Serwatkowego 80%	20g
Dekstroza	10,5g
Witamina C	15 mg
Niacyna	4,5mg
Witamina E	2,5mg
Kwas pantotenowy	1,5mg
Witamina B6	0,5mg
Ryboflawina	0,4mg
Tiamina	0,35mg
Folacyna	50µg
Biotyna	40 µg
Witamina B12	25mcg
Profil aminokwasowy	w 100g
Kwas Glutaminowy	3,54g
Kwas asparginowy	2,24g
Leucyna	2,14g
Lizyna	1,82g
Treonina	1,42g
Prolina	1,26g
Izoleucyna	1,22g
Walina	1,14g
Seryna	1,1g
Alanina	0,94g
Fenyloalanina	0,66g
Cystyna	0,58g
Tyrozyna	0,56g
Arginina	0,54g
Metionina	0,42g
Glicyna	0,4g
Histydyna	0,4g
Tryptofan	0,34g

Jak widać skład jest całkiem sensowny bo mamy 20 g białka w 100 g, szkoda że nie mamy dokładnej informacji ile cukrów prostych znajduje się w odżywce.

Rozpuszczalność: Zanim przejdziemy do smaku, pierw zajmijmy się rozpuszczalnością

Użyte proporcję: 250 ml mleka 3,2 % + 70 g odżywki

Jak widać na załączonych zdjęciach powstaje piana po wymieszaniu oraz jakieś tam pozostałości prochu leczy piana szybko opada a grudek w ogóle nie czuć (Powodem grudek może być użycie zimnego mleka). Moja ocena za rozpuszczalność to mocne 8/10

Smak: Zakupiłem smak czekoladowy i bardzo pozytywnie mnie on zaskoczył, porównać go można do kakao Puchatka smaczne i wreszcie jest to odżywka, która smakuje jak czekolada. Za smak dzieciństwa  10/10.


Plusy:
- Bardzo dobra rozpuszczalność
- Brak chemicznego posmaku 

- Wysoka jakość i dobry skład

Minusy:
- Wysoka cena

Opłacalność: Przejdźmy zatem do meritum. Mass XXL to jakościowo produkt bardzo dobry zarówno smakowo jak i pod kątem rozpuszczalności. Jego wadą może być wysoka cena (około 40 zł za kg). Reasumując odżywka jest droga ale dobra i jeśli jesteś osobą, która może sobie pozwolić na większe inwestycję to nie pożałujesz

Suplementacja na masę – jak ją zaplanować ? Co warto kupić

Witajcie

Dziś poruszę kwestie, która bardzo często dominuje na forach w działach poświęconych suplementacji. 

Każdy kto śledzi fora poświęcone tematyce sportowej pewnie nie raz zauważył tematy w których to młodzi adepci siłowni ciągle pytają o suplementy, dzięki którym ich masa mięśniowa niewyobrażalnie wzroście. Otóż to nie takie proste jak się ludziom wydaje ponieważ do budowy dobrej jakości masy mięśniowej potrzeba czasu jak i odpowiednio dobranych czynników takich jak trening, dieta i suplementacja. Dziś poruszę to ostatnią często uważaną za najmniej ważną kwestię.

1. Źle postrzegane suplementy
Wiadomo że rynek suplementacyjny rządzi się swoimi prawami i że producenci często zasypują nas kapsułkami na wszystko, przy ich pomocy zarówno nabierzemy masy jak i wyrzeźbimy sylwetkę jednocześnie. Oczywiście jest to bujda na resorach i nie warto wierzyć w takie slogany.

2. Suplementy, których nie warto kupować będąc w okresie budowy masy mięśniowej

HMB – w świecie suplementów, krąży wiele mitów jakoby HMB wspomagało budowę czystej masy mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Oczywiście taki proces jest fizycznie niemożliwy, a samo w sobie HMB może działać lekko katabolicznie (ochrona tkanki mięśniowej), lecz HMB nie wykazuje działania anabolicznego.

Glutamina – kolejny suplement, którego nie warto stosować w okresie masowym. Dlatego że wystarczająco dużo glutaminy będzie w pożywieniu jakie spożywamy, poza tym organizm sam potrafi wytwarzać glutaminę z innych aminokwasów. O glutaminie więcej pisałem tutaj.

Tribulusy, Boostery testosteronu -  suplementy tego typu cieszą się dużym zainteresowaniem wśród młodych adeptów siłowni, którzy myślą że dzięki ziółkom będą w stanie osiągnąć sylwetki ich idoli. Niestety, boostery testosteronu to tylko ładna reklama ziółek działających prozdrowotnie. Jeśli chcielibyście zwiększyć poziom swojego testosteronu naturalnie to polecałbym tutaj zastanowienie się nad zakupem ZMA lub też DAA. Suplementy te podziałają tylko wtedy kiedy nasz naturalny poziom testosteronu sięga dolnych granic widełek. Nie warto ich używać przed zakończeniem okresu dojrzewania, gdy poziom testosteronu jest naturalnie na bardzo wysokim poziomie.

Gainer (Odżywka na masę) – wszyscy o niego pytają i każda osoba rozważająca zakup tego produktu, wychodzi z założenia że będzie to idealny suplement na rozrost ich mięsni. Niestety, jest to kolejna bujda producentów odżywek, którzy przedstawiają substytut posiłku jako idealny produkt na wzrost beztłuszczowej masy ciała. Więcej o Gainerach pisałem tutaj.  

Jest to jednak przydany suplement dla osób, którym ciężko wyciągnąć nadwyżkę kaloryczną z diety, lecz przed jego zakupem radziłbym się dwa razy zastanowić oraz wybierać produkty dobre jakościowo.

BCAA – dlaczego nie warto stosować BCAA na masie? Dlatego że wystarczająco dużo aminokwasów rozgałęzionych dostarczymy z pożywienia. Dobrymi źródłami BCAA są; jaja, czerwone mięso, wieprzowina, ryby oraz uwaga odżywka białkowa, która jest dużo bardziej ekonomicznym wydatkiem niż BCAA. O BCAA więcej także znajdziecie tutaj.

3. Suplementacja na masę – przykładowe rozpiski

Dla początkującego

Odżywka białkowa – pozwoli na uzupełnienie braków białka w diecie oraz idealnie nada się do stosowania po treningu w celu zapewnienia jak najszybszego dopływu składników budulcowych do mięśni. Na poziomie podstawowym nie warto jednak inwestować ani w Izolaty ani w Hydrolizaty, czysty koncentrat jak najbardziej spełni swoją rolę. 

Cena – 45-50 zł za kilogram

Kompleks witamin i minerałów – wiadomo ze zapotrzebowanie na makroelementy podczas uprawiania sportów znacząco wzrasta dlatego też warto zadbać o dostarczenie dodatkowo witamin i minerałów w formie suplementów. Jasne jest że suplement witaminowy powinien stanowić dodatek do głównych źródeł witamin jakimi są kasze, owoce, warzywa.

Cena – 25 zł za opakowanie starczające na miesiąc

Kreatyna – jest najsilniejszym legalnym i łatwo dostępnym anabolicznym suplementem na rynku. Jej działanie zostało potwierdzone w bardzo dużej ilości badań. Lecz na początku swojej przygodny nie warto od razu rzucać się na kreatynę. Optymalny czas na kreatynę będzie wówczas gdy znasz już poprawną technikę wykonywania ćwiczeń i potrafisz odpowiednio podejść do zagadnienia związanego z odżywianiem. Najlepiej inwestować w najstarszy ale i najlepiej przebadany monohydrat !. Wszelkiego rodzaju stacki to zwykła strata pieniędzy. 

Cena 25-30 zł za 500 g

Cena zestawu – 90-105 zł / miesiąc

Dla średniozaawansowanego – jeśli już „wiesz co się z czym je” oraz masz za sobą już około rok systematycznych treningów  

Beta alanina -  suplement wpływający na poziom karnozyny w organizmie, której działanie poprawia wytrzymałość mięśniową. Suplement w ostatnim czasie również coraz częściej jest badany i badania te wychodzą pozytywnie. Zatem warto dorzucić beta alaninę do cyklu na kreatynie w celu zwiększenia efektywności suplementacji. Można także stosować beta alanine po zakończeniu suplementacji kreatyną w celu zniwelowania spadków (głownie siłowych).

Cena 40 zł za 300 g

Przedtreningówka – warto sobie dołożyć tego typu suplement wówczas gdy już wiemy jak trenować oraz wiemy czego potrzebujemy by zwiększyć efektywność naszego treningu o przedtreningówkach pisałem tutaj. Na początku warto wybierać produkty o słabszym działaniu

Cena może się wahać od 40 zł aż po 120

Gainer – znając już w jakimś stopniu nasz organizm wiemy ile kalorii potrzebujemy by zapewnić nadwyżkę niezbędną do budowy masy mięśniowej. Lecz w wypadku osób, które mają gorszy apetyt lub mają mniej czasu na pełnowartościowe posiłki z pomocą może przyjść Gainer. Pisałem już powyżej że warto inwestować w niego wówczas gdy o nadwyżkę ciężko. Najlepszą porą do stosowania jest okres po treningu. Warto wybierać produkty dobrej jakości.

Cena 25-35 zł za kilogram – 10 porcji

ZMA – jeśli masz problemy z regeneracją lub występują problemy z zasypianiem warto prozdrowotnie zainwestować w ZMA. Poza tym cynk w korelacji z magnezem wykazuje działanie wpływające na zwiększenie poziomu testosteronu. Więcej informacji o ZMA znajdziecie tutaj.

Cena 25 zł za 90 kapsułek (miesięczna kuracja)

Wiadomo że niezbędne do dodania są tutaj także te suplementy, które poleciłem do stosowania dla początkujących (Odżywka białkowa, kreatyna, kompleks witaminowy)

Cena za zestaw:  225 – 270 zł / miesiąc

Dla zaawansowanego – tutaj nie będę opisywał szczegółowo co warto wziąć czego nie. Dlaczego ? Dlatego że każda osoba uważana za zaawansowaną doskonale już wie czego jej potrzeba mogę tylko zaproponować dodatki, które według mnie warto stosować podczas okresu masowego.

Boostery NO  – wahania cenowe podobnie jak w przedtreningówkach

Kazeina – 50-60 zł za 1 kg

Izolat białkowy - 90-130 zł za kg

Pojedyncze aminokwasy (AAKG, Tyrozyna,Cytrulina)

Podsumowując
Oczywiście na rynku istnieje także wiele suplementów godnych uwagi jak choćby preparaty działające prozdrowotnie jak Omega 3, Witamina C, Witamina D, Kompleks witamin z grupy B. Poleca się ich stosowanie wszystkim, którzy cierpią na niedobory tych witamin lub też chcą zwiększyć ich podaż lecz na poziomie początkującym dobry kompleks witaminowy załatwi sprawę. Suplementy, którymi warto się także zainteresować są kofeina, guarana, żeń szeń, melatonina.

Jak więc widać miesięczne wydatki na suplementy, które warto stosować wcale nie muszą być duże. Zatem rada dla was taka niedarcie się naciągać i myślcie co kupujecie i czego wam potrzeba !