Test białek Dedicated

Witajcie 

Dziś przedstawię wam recenzję białka od firmy DEDICATED NUTRITION 

Otrzymałem 4 próbki białka Fusion Pro v2

Smaki: 

-vanilla ice cream

-cookies ice cream

-2 x choco-tella ice cream

Do rozrobienia każdej próbki użyłem 200 ml mleka 3,2 %

Na pierwszy ogień vanilla ice cream

Rozpuszczalność - Jak widać na załączonej fotce powstaje lekka piana. Poza tym dużym minusem jest to że wyczuwalne był tak jakby osad o smaku typowym dla aromatu waniliowego 6/10

Smak - Smak mocno zawiódł nie tylko mnie bo próbowały bo 4 osoby, najgorsze było w smaku to że po wypiciu zostawał nieprzyjemny posmak słodzika, smak znośny ale nie najlepszy  4/10

Zapach - Zapach akurat na duży plus lekki przyjemny wspomnianego aromatu waniliowego 8/10

Kolejny smak to cookies ice cream

Rozpuszczalność - Tutaj rozpuszczalność o dziwo trochę lepsza ale dalej ten sam problem to osad który pozostawał po wypiciu 7/10

Smak - Smakowało jak rozmoczone w mleku wafelki tak że dość mdłe i mało intensywny smak mimo że 200 ml mleka tylko  4/10

Zapach - Bardzo przyjemny jak wafelki lekki nie intensywny  7/10

Ostatni z nich to  choco-tella ice cream

Rozpuszczalność - Podobnie jak w próbkach powyżej tutaj również pozostawał osad po wypiciu 7/10

Smak - Zdecydowanie najlepszy z tych trzech można go porównać do Knopersa. Wszyscy jednogłośnie zdecydowali że ten smak wygrywa 9/10

Zapach - Wyczuwalny zapach orzecha + czekolady zatem również pachniało to jak Knopers duży plus że zapach niezbyt intensywny  7/10

Krótko i na temat na dziś to tyle a ja zapraszam również na mojego Facebook'a gdzie znajdziecie sporo ciekawych treści !

Suplementy na regeneracje. Co warto kupić ? cz. I - ZMA

Witajcie 

Wpadłem na pomysł napisania kilku ciekawych postów na temat ogólnie pojętej regeneracji i suplementacji, która może wspomagać regenerację naszego organizmu.

Skupisko informacji jakie będę się starał wam przekazać będzie odwoływać się nie tylko do moich doświadczeń ale również do przeprowadzanych badań oraz opinii sportowców. Zatem jeśli wpadnie mi coś ciekawego w oko to oczywiście postaram się zostawić wam załączniki.


Dziś chciałbym wam przedstawić suplement zwany ZMA 

Czym jest ZMA ?

Jest to połączenie cynku, magnezu oraz witaminy B6, czyli pierwiastków zwiększających poziom hormonów anabolicznych. Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu (Co może być istotne zwłaszcza dla mężczyzn, którzy mają stosunkowo niski jego poziom), hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu). Naturalna przemiana androstendionu w testosteron musi przebiegać z udziałem cynku. Jeśli poziom cynku jest niski, powyższa przemiana przebiega wolno, a produkcja testosteronu jest niższa. Podobne znaczenie ma magnez, dlatego dla uzyskania optymalnych efektów produkcji testosteronu te dwa pierwiastki muszą być przyjmowane razem. Witamina B6 pomaga natomiast w przyswajaniu cynku i magnezu. Całość tworzy ZMA. 

Warto pamiętać że wówczas gdy nasz poziom testosteronu jest w normie to ZMA może nam tak na prawdę nic nie dać pod tym względem 

Dawkowanie ZMA ?

Jak powszechnie wiadomo wszystko co w nadmiarze szkodzi tak że i tutaj warto zachować umiar. Skutkami ubocznymi zbyt dużej podaży wyżej opisanych składników mogą być: problemy z apetytem, nudności i problemy gastryczne.

Osoby aktywne fizycznie, które zażywają ZMA przed snem twierdzą ( preferowanie przyjmowanie około 30 min przed pójściem spać) , że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Ma to swoje potwierdzenie naukowe lecz wszelakie badania, które znajdziecie TUTAJ. Jasno mówią iż u osób, które mają wysoki poziom testosteronu bądź nie posiadają braków zapotrzebowania na magnez czy cynk suplement po prostu nie daje znaczących efektów. Mimo to jeśli ktoś ma naturalnie niski poziom testosteronu lub niedobory magnezu i cynku, warto sprawdzić działanie ZMA na sobie.

ZMA dla kobiet 

Kobiety mające problemy z jakością snu lub po prostu cierpiące na bezsenność, również mogą bez żadnych przeciwwskazań sięgać po ZMA. Warto wówczas mieć na uwadze że dawkowanie winno być niższe niż u mężczyzn. NIE MA CO SIĘ BAĆ że nagle podskoczy nam testosteron i zaczną rosnąć wąsy ! Ponieważ nasza gospodarka hormonalna będzie to kontrolować by tak nie było. Zatem drogie Panie jeśli macie problemy ze snem POLECAM wypróbować ZMA.

Więcej badań na temat ZMA - Badania

Podsumowując

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie lecz masz problemy z regeneracją warto rozejrzeć się za ZMA lub kupić osobno cynk i magnez. Dawkowanie początkowo ustal wedle tego co sugeruje producent lecz pamiętaj by znacząco nie przekraczać dawek sugerowanych. Mogą one wywołać skutki uboczne.

Cierpisz na bezsenność lub masz problemy ze snem ? Przyczyny szukaj w trybie życia i diecie jeśli na tym polu będzie wszystko w porządku to możesz wypróbować ZMA i podzielić się swoimi spostrzeżeniami  !

Kobiety również nie powinny się bać suplementu zawierającego cynk i magnez, ponieważ ich poziom testosteronu na pewno nie wrośnie na tyle by stanowiło to jakieś problemy. Możecie z powodzeniem używać ZMA w celu poprawienia jakości snu lecz należy pamiętać o tym by dawki były mniejsze niż u mężczyzn.

Zapraszam oczywiście na mojego Facebook'a gdzie znajdziecie sporo ciekawych i motywujących treści
Dziś no na tyle a czy ktoś z was stosuje ZMA ? 

Eprotein. - Test odżywek białkowych !

Witajcie !

Dziś przedstawię wam opinię moją oraz moich znajomych na temat białek firmy EProtein 

Nie będzie dziś obfitej ilości zdjęć lecz kilka słów na temat smaku rozpuszczalności oraz jakości ów białek zarówno Izolatu białka (WPI) jak i Koncentratu (WPC)

Spokojnie na zdjęciu są próbki białek i innych produktów (TO NIE NARKOTYKI)

Na pierwszy ogień Truskawka-Malina

Rozpuszczalność - Był to Izolat (WPI) tak że  można było się spodziewać dobrej rozpuszczalności jednak że na 250 ml mleka hmm poczułem zaskoczenie że piany jest tak wiele po wymiksowaniu. Opada ona po około minucie dla mnie to jednak minus bo to Izolat 4/10

Smak - Cóż w wypadku tego smaku również niezbyt pozytywne opinie 3 osób bo truskawka wyczuwalna ale mocno chemiczna poza tym tak na prawdę nie czuć malina a po wypiciu pozostaje mocny posmak chemicznego słodzika 3/10

Zapach - Zapach również do najlepszych nie należał mocno chemiczna truskawka zabarwiona słodzikiem nie wyczuwalna prawie w ogóle malina 4/10

Jakość - Patrząc na stosunek ceny do jakości białko godne polecenia lecz ja raczej unikałbym tego smaku :D

LODY RUMOWE

Rozpuszczalność - Tym razem WPC z tego co pamiętam i tutaj o dziwo rozpuszczalność lepsza mimo to tak że piany trochę, opada po kilku sekundach 6/10

Smak - Smak mega zaskakujący dla wszystkich, którzy próbowali wywar pozytywne wrażenie przyjemny smak jak lody rumowe z dobrej lodziarni  9/10

Zapach - Zapach również wywarł na nas pozytywne wrażenie przyjemny zapach intensywny co według mnie ważne. Nie trąciło chemią 8/10

Jakość - Tutaj jak wyżej warto zwłaszcza ze względu na smak ! 

BANAN

Rozpuszczalność - Rozpuszczalność podobna do poprzednich lecz mimo to na plus bo piana szybko zanika  6/10

Smak - Smak według mnie najlepszy z tych wszystkich. Jeśli pamiętacie jak smakował Bakuś za najlepszych czasów to do tego idealnie można porównać ten smak  10/10

Zapach - Zapach dla mnie mega wspominany właśnie bakuś znów idealnie odwzorowuję ten produkt  8/10

Jakość - Tutaj jak wyżej warto zwłaszcza ze względu na smak ! 

Czekolada

Rozpuszczalność - Czekolada jak kakao taki Puchatek z dolnej półki rozpuszczalność o dziwno najlepsza  8/10

Smak - Smak właśnie typowy dla takiego rozpuszczalnego kakao nie za słodki nie za mdły. Wpadliśmy na pomysł że fajnie byłoby zmieszać banana i czekoladę wtedy było by super jednak  7/10

Zapach - Typowy zapach kakao lekki słodki i przyjemny 8/10

Jakość - J/W czekolada bardzo dobra smakowo !

NUGAT

Rozpuszczalność - Podobnie jak banan jest ok ale nie ma szału  6/10

Smak - Dla wszystkich wypadł za słodko mimo że proporcję zawsze takie same 250 ml mleka. Smak taki mocno cukierkowy średnio podchodzi  4/10

Zapach - Jak wyżej cukierkowy osobiście słodycz trochę odrzuca 5/10

Jakość - J/W

Wanilia

Rozpuszczalność - Wypada jak reszta mocne  6/10

Smak - Super lekki przyjemny jak lody waniliowe   8/10

Zapach - Przyjemny nie odrzuca jak przy wielu innych białkach o podobnym smaku 8/10

Jakość - J/W

Rafaelo 

Rozpuszczalność -  Wypada podobnie jak reszta szału ani tragedii nie ma  6/10

Smak -  Jestem wielkim fanem kokosa tak że dla mnie bomba a dla znajomych trochę zbyt mdłe  8/10

Zapach - Uwielbiam zapach kokosa więc ja tutaj ocenie woń przyjemnie można się zakochać :D 10/10

Jakość - J/W

Jak zrobić kokosanki z białkiem. Czyli Kok(S)osanki

Witajcie !

Dziś zaprezentuje wam przepis na bardzo smaczne kokosanki bez dodatku mąki !! Dodatkowym ich walorem jest to że będzie to wersja wysoko białkowa z dodatkiem odżywki białkowej.

ZAPRASZAM

SKŁADNIKI

200 g wiórek kokosowych

2 całe jaja 

50 g odżywki białkowej (SMAK TIRAMISU)

aromat cytrynowy 

Trochę cukru do smaku 

Przygotowanie

1. Na początku ubijamy dwa białka w mikserze sporadycznie dodając do nich trochę cukru aby wszystko fajnie się ubiło

2. Kolejne do ubitych białek wlewamy żółtka oraz dodajemy wiórki, odżywkę i aromat. Miksując powstanie nam gotowe ciasto !

3.  Z gotowego już ciasta formujemy sobie nasze kokosanki i rozkładamy na blaszce do pieczenia. 

4. Wyłożone na blachę kokosanki wkładamy na 10 min do rozgrzanego na 170 stopni piekarnika.

5. Ciasto mimo braku mąki wyszło bardzo fajnie a gotowe kokosanki wyszły świetnie, zupełnie tak jakby ta mąka w nich była. Ich "konsystencje" można zawdzięczać dodatkowi odżywki białkowej

NA DZIŚ TO TYLE SMACZNEGO 

Recenzja Black Wolf od Activlab

Witajcie dziś zaprezentuje wam moja opinię na temat produktu BLACK WOLF.

Jest to produkt mający na celu dać nam więcej chęci na trening oraz nas pobudzić do działania  !

Rozpuszczalność - proporcje jakich użyłem to 300 ml wody i 10 g prochu. Wszystko rozpuściło się bardzo fajnie ale dałem zdecydowanie za dużo wody bo smak mało intensywny. Jak widać lekkie spienienie ale to od intensywnego mieszania. Zero grudek i innych tego typu atrakcji  10/10

Smak -  mamy tylko jeden wariant smakowy i są to prawdopodobnie owoce leśne albo porzeczka. Dla mnie smak przy tych proporcjach jest łagodny ale wypróbuje z mniejszą ilością wody. Lepsze w smaku niż Firestarter 6/10

Skład - poniżej macie tabelkę ze składem niestety nie najlepszej jakości ale myślę że czytelna. Skład typowy dla przedtreningówek mamy w niej wszystko to czego trzeba nam by poczuć moc. Lecz nie na każdego może ona zadziałać zachęcam zatem byście sprawdzili sami ten produkt 

Działanie - odpowiednio pobudza i nadaje większej chęci na trening. Swędzenie po beta alaninie odczuwalne, wyższa temperatura ciała dzięki ekstraktowi z pomarańczy, ketonom malinowym  oraz kofeinie tak że daje się we znaki. Co najważniejsze dla mnie nie ma jakiegoś super efektu  "pompy" ale jest za to bardzo dobre pobudzenie. Zatem produkt nada się również dla osób trenujących sztuki walki 7/10

Proch -  jak widać na ilustracji poniżej w pudełku nie ma miarki więc trzeba sobie z tym radzić poza tym proch sypki o gorzkim posmaku

Cena/Jakość -  szczerze powiedziawszy nie wiem ile kosztuje w sklepie. Lecz z tego co się orientuje produkt jest dostępny tylko w sklepach stacjonarnych. Ceny nie znam ale jeśli myślicie nad zakupem produktu to warto rozejrzeć się za nim po sklepach z odżywkami w waszej mieścinie

 

Kurczak i ryż nie musi być nudny !

Witaj

Jeśli trafiłeś tutaj ze względu na to że przejadł Ci się kurczak i ryż, to mam dla Ciebie świetny przepis. Dziś przedstawię wam wersje kurczaka po chińsku tak że sprawdzajcie uważnie !!

Składniki

400 g piersi z kurczaka

250 g ryżu (dwie porcje)

Papryki żółta, czerwona

Sos sojowy

Sos słodko kwaśny

Por

Marchew

Przyprawy do smaku

Przygotowanie

1. Jak widać na ilustracji powyżej przygotowujemy sobie składniki krojąc je, kurczaka kroimy na tzw gyros

2. Do kurczaka, którego podsmażamy dodajemy przyprawy, sos sojowy. Jak już nam się zarumieni to do smaku dodajemy sos słodko kwaśny i smażymy go dalej

3. Gdy już nasz kurczak będzie miękki i dobrze podsmażony, zasypujemy go warzywami zmniejszamy ogień i trzymamy pod przykryciem kilka minut. Czas zależny jest od tego czy wolimy warzywa bardziej ugotowane czy twardawe.

4. Ugotowany w między czasie ryż zasypujemy naszą mieszanką z patelni. Do smaku można dodać kilka kropel magi lub sosu sojowego

Mam nadzieje że wam się spodoba 
SMACZNEGO !

FIT SNACK

FIT SNACK

Witajcie dziś przedstawię wam recenzję batonika FIT SNACK.

 

Zacznijmy od składu 

Składniki: orzechy arachidowe prażone 70%, oligofruktoza, płatki owsiane 10g, maltodekstryna, oleje roślinne (palmowy, olej z ziarna shea), hydrolizat białka drobiowego, 

Skład jako taki jest całkiem w porządku. Poza tym mamy 20 g białka na 100 g czyli 1 batonik to 6 g hydrolizatu za to plus

Jeden batonik ma 30 g i dostarcza nam: 153 kcal, 10,5 g Tłuszczy, 6 g zarówno węglowodanów jak i białka oraz 5,4 g błonnika

Jeśli chodzi o smak i konsystencje to baton jak każdy inny jest dobrze "ubity", lecz mnie osobiście nie smakuje.W sumie reszta nie tylko mi bo znajomi, którzy próbowali również mówią że nie jest za dobry i że nie czuć prawie papryki w nim a orzechy.

Pachnie według mnie okropnie bo typową psią karmą z resztą mój pies bardzo się z tego ucieszył. Też chętnie posmakował batonika.

Reasumując składowo batonik jest bardzo dobry na podbicie kalorii w diecie lecz mnie jak i moim znajomym nie bardzo smakował

Opinia nasza jest taka że lepiej smakowałbym, w wersji na słodko np z miodem tak że Activlab może pomyśleć nad wersją na słodko, która wtedy nada się również po treningu !