Posiłek po treningu vol I

Witajcie 

Dzisiaj krótko i na temat o tym co ostatnio jadam po treningu. Dla mnie jedzenie po treningu jest to czas kiedy mogę sobie pozwolić na bardziej "brudny" posiłek niż normalnie dlatego często wpada tutaj coś mało "zdrowego". Ostatnio uwielbiam jeść po treningu coś co stanowi bombę kaloryczną składającą się z zarówno węglowodanów, białek jak i tłuszczy. Do rzeczy w ostatnim czasie po treningu jadam...

Porządną michę... Płatków z jogurtem greckim wymieszanym z odżywką białkową

100 g płatków Chocapic
400 g Jogurtu Greckiego
40 g odżywki białkowej (Ponad 1 miarka)

Nie wiem jakie dokładnie ma to makro ale smak możemy sobie dobierać dowolnie w zależności jaką odżywkę białkową aktualnie mamy w domu.

Krótko i na temat dziś

Co wy spożywacie po treningu ? Piszcie w komentarzach !

Burgery

Witajcie 

Dziś przedstawię wam przepis na domowe burgery, który ja najczęściej stosuje !

Składniki jakich użyłem

500 g mięsa mielonego z wieprzowo-wołowe
3 bułki pszenne (Nie miałem innych w domu tak wiem lepsze by były graham)
2 Ogórki kiszone
1/2 Papryki Czerwonej
50 g Płatków owsianych
1/4 cebuli
50 g Goudy
Przyprawy - czosnek granulowany, pieprz Cayenne, sól, przyprawa do mielonego 
2 jajka


Przygotowanie



1. Na wstępie kroimy wszystko co nam będzie potrzebne 

2. Do miski wrzucamy mielone i dodajemy do niego przyprawy, cebule oraz wcześniej zmiksowane płatki owsiane

3. Z przygotowanego mielonego lepimy sobie "burgery" i wrzucamy na rozgrzaną patelnie

4. W między czasie szykujemy bułki wraz z dodatkami. Jeszcze raz przepraszam :D za to że to zwykłe kajzerki 

5. Po usmażeniu mielony wystarczy już tylko wszystko ładnie skomponować i gotowe

Gwarantuje wam że smakują lepiej niż tez  Mc'Donalda. Do smaku można sobie dodać jeszcze ketchupu albo innego sosu

Pozdrawiam !