Suplementy na regeneracje. Co warto kupić ? cz. II - Glutamina

Witajcie 

Dziś przedstawię wam kolejny suplement, który może (CHOĆ NIE MUSI) wspomagać regenerację naszego organizmu.

Przedstawiam wam GLUTAMINĘ 

Tytułem wstępu dla ciekawych kilka słów o tym co Wikipedia mówi na temat GLUTAMINY

Cytując: "Glutamina jest jednym z najsilniejszych antykatabolików. Odznacza się też umiarkowaną aktywnością anaboliczną. Ogranicza aktywność enzymów i hormonów katabolicznych. Tworzy największą część puli tzw. azotu pozabiałkowego, niezbędnego do wielu procesów metabolicznych. W ten sposób, ogranicza katabolizm, gdyż organizm degraduje białka w znacznej mierze, właśnie dla pokrycia zapotrzebowania na azot pozabiałkowy. Uczestniczy w mechanizmach transportu aminokwasów do syntezy białek mięśniowych. Zarówno bezpośrednio, poprzez międzynarządową wymianę aminokwasów na glutaminę, jak również pośrednio, po uprzedniej przemianie w glutation, poprzez tzw. cykl gamma glutamylowy. Powstający z glutaminy glutation jest jednym z najskuteczniejszych, wewnętrznych (endogennych) antyoksydantów, chroniących przed katabolizmem związanym z generacją wolnych rodników.

Glutamina kontroluje transaminację - proces syntezy aminokwasów - jeden ze wstępnych etapów syntezy białek. Wspólnie z tauryną tworzy glatataurynę - peptyd o cechach hormonu anabolicznego."

Jaką role w organizmie pełni glutamina ? 

- Przede wszystkim jest prekursorem do syntezy białka i innych aminokwasów, nukleotydów i glukozy

- Bierze udział w utrzymaniu równowagi kwasowo–zasadowej 

- Jest głównym nośnikiem azotu w organizmie. 

- Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego

- Wpływa na tkankę mózgową oraz bierze udział w transporcie wody.

Mimo wszystko bujdą jest to co próbują wciskać nam koncerny suplementacyjne. Ponieważ glutamina nie wspiera rozwoju naszej muskulatury, nie działa antykatabolicznie oraz ma tak na prawdę nie wielki wpływ na regenerację naszego organizmu w porze po treningowej. Dawki proponowane przez koncerny suplementowe, są zbyt niskie, by odczuć zadowalający efekt. Dawki przy których odczujemy działanie glutaminy są  na poziomie 10-40g w zależności od masy ciała. Reasumując, dawki, jakie musielibyśmy przyjmować, pociągają za sobą duży nakład finansowy.

Pamiętajmy też, że 70% L-glutaminy jest absorbowane przez nasze narządy, a reszta dopiero w ostateczności trafia do mięśni. 

BADANIA NAUKOWA MÓWIĄ - BADANIA

Glutamina - skutki uboczne

Ważnym aspektem zwłaszcza w okresie jesienno zimowym jest fakt że:

Niedobory glutaminy wiążą się z osłabieniem działania układu odpornościowego, co może prowadzić do zwiększenia podatności na infekcje. 

Mogą również powodować zmiany skórne, dreszcze i zawroty głowy. Nadmierne dawkowanie suplementów glutaminy może prowadzić do uszkodzenia układu nerwowego.

Wracając jeszcze na chwilę do marketingowego aspektu. Warto zauważyć że sportowcy, którzy reklamują glutaminę oraz polecają jej stosowanie, bardzo często są wspierani finansowo i nie tylko przez koncerny suplementacyjne. W takim obrocie spaw oni tak na prawdę nie wydają pieniędzy na to by suplementować się glutaminą dlatego też mogą w spokoju przyjmować wyżej podane dawki suplementu, sięgające nawet 40 g na dobę. Jednak dla portfela typowego "Kowalskiego" może się to okazać spory i nie miarodajnym wydatkiem pieniędzy !!

Podsumowując 

Jak widać z ukazanych badań oraz z przedstawienia tego czym jest glutamina i jaką pełni rolę w organizmie. Można wnioskować że jest to suplement typowo prozdrowotny, który przede wszystkim będzie usprawniał funkcjonowanie naszego organizmu, a nie wspomagał rozbudowę naszej muskulatury.

Prozdrowotnie dla ludzi z zasobnym portfelem jak najbardziej na tak !

Dla ludzi, których po prostu nie stać jest to zbędna inwestycja 

Sportowcy, którzy amatorsko zajmują się pracą nad sylwetką tak że nie powinni zawracać sobie głowy związanej z kupnem Glutaminy !

Zapraszam na mojego FACEBOOKA i dziś to na tyle !!