wtorek, 4 sierpnia 2015

Test - Activlab Firestarter

post-176493-0-96408200-1424364216.png
Witajcie dziś zaprezentuje wam moja recenzje suplementu firmy Activlab.

Recenzja będzie dotyczyć produktu przedtreningowego o nazwie FIRESTARTER.

Produkt ma na celu pobudzenie i zachęcenie do treningu 

Zacznijmy od rozpuszczalności - jak zobaczycie sami na poniższych zdjęciach wystarczy po prostu wsypać zawartość saszetki do szejkera i dosłownie lekko wstrząsnąć by wszystko się rozpuściło. Stąd moja ocena to 10/10

Pobudzenie - w składzie mamy kilka pobudzaczy jak choćby kofeina. Na mnie osobiście jeśli mam zamułe mieszanka kofeiny i innych składników jak choćby ketony malinowe czy też beta alanina działa bardzo dobrze. Od razu chce się trenować poza tym po treningu nie ma zjazdów typowych dla mocnych pre a sam suplement działa bardzo dobrze stąd moja ocena to 8/10

Smak -  mamy tylko jeden wariant smakowy i są to prawdopodobnie owoce leśne ewentualnie coś podchodzącego pod porzeczkę. Dla mnie nie jest to zbyt smaczny produkt ale słyszałem nie raz że im gorzej przed treningówka smakuje tym lepiej działa. Moja ocena zaś to 4/10

Cena/Jakość -  według mnie produkt ten wychodzi bardzo korzystnie cenowo ponieważ za 20 porcji  w bardzo poręcznych saszetkach zapłacimy około 27 zł co biorąc pod uwagę skład oraz działanie jest bardzo ekonomicznym wyjściem stąd moja ocena to 10/10  


Poniżej macie jeszcze kilka zdjęć rozpuszczalności itd dodam że użyłem 250 ml wody




Jeśli podoba się wam taka forma testów i recenzji to dajcie znać !!

A wy jakiś suplementów używacie przed treningiem !

poniedziałek, 3 sierpnia 2015

Domowy Gainer

Siemanko !

Dziś pokaże wam jak zrobić domowego Gainera.

Zacznijmy od tego czym jest ów Gainer

Gainer, to odżywka węglowodanowo-białkowa. Najczęściej zawiera on około 80%
węglowodanów i 20% białka. Niekiedy można spotkać też produkty o zawartości
białka rzędu 30% lub nawet poniżej 20%.
Gainer głównie składa się jak już wyżej wspomniano z węglowodanów, najczęściej to maltodekstryna, dekstryna, glukoza, rzadziej spotykamy w składzie wszelkiego rodzaju skrobie jak choćby kukurydzianą(Waxy Maize). Głównymi źródłami białka w przypadku Gainerów są WPC (Koncentrat białka serwatki), rzadziej występują WPI, SPI, Białko pszeniczne.

Tyle tytułem wstępu a teraz gwóźdź programu.

Jak ja sobie radzę z problemem dobijania węgli w diecie ?

A no właśnie poprzez Gainera ale nie tego sklepowego za którego trzeba zapłacić mnóstwo kasy ale domową alternatywę tej że odżywki !


Do zrobienie takiego Gainera tym razem użyłem:
- Paczki płatków śniadaniowych jak widać na zdjęciach są to jakieś ciasteczka coś ala Cookie Crips paczka 250g 
-Paczkę płatków żytnich (ja osobiście nie toleruje owsianych) paczka bodajże 300g
- Wiórki kokosowe około 50 g
- Odżywkę białkową Muscle Up Protein ( Jest w pojemniku) około 150 g 
- Odżywkę typu "Gainer" Mass Up 200 g w celu poprawienia ogólnego smaku był to smak czekoladowy




Jak to przygotować !

Na początku wrzucamy całą paczkę płatków śniadaniowych i miksujemy na pył




Następnie dodajemy pierw nasze odżywki po czym zasypujemy to płatkami żytnimi i znów miksujemy na pył 


Gdy już zmieszamy wszystkie nasze składniki pozostaje nam tylko przesypać do pojemników naszą mieszankę i wypróbować ją !



Makroskładniki na 100 g produktu: Kcal 395,5 Białko 14 g Węglowodany 77 Tłuszcze 3,5

Oczywiście z proporcjami można eksperymentować indywidualnie w zależności od tego czego w naszej diecie brakuje !

piątek, 31 lipca 2015

Posiłek bezpośrednio po treningu !

Posiłek bezpośrednio po treningu !

Witam dziś chciałbym poruszyć temat posiłku, który spożywamy zaraz po treningu. 
NIE MYLIĆ Z POSIŁKIEM POTRENINGOWYM.

Zacznijmy od tego że tuż po treningu najbardziej korzystną opcją dla naszego organizmu jest uzupełnienie glikogenu mięśniowego, który zostaje utracony podczas wysiłku. Jest wiele teorii na ten temat jedni mówią by nie dawać węglowodanów zaraz po treningu bo hamują one wydzielanie Hormonu wzrostu, inne teorie zaś mówią o tym by uzupełnić jak najszybciej glikogen i pobudzić trzustkę do wydzielanie insuliny. Jak pewnie wiecie lub nie insulina jest jednym z silniejszych hormonów anabolicznych w naszym organizmie i to od jej skoków zależy w dużej mierze to jaką masę budujemy. Jeszcze inni mówią by od razu po treningu wypić Izolat Białka ! Jasne jeśli Cie  na to stać i traktujesz pracę nad sylwetką w pełni profesjonalnie masz w planach starty itd to pewnie możesz pić izolat. Na poziomie hobbistycznym czy też amatorskim zdecydowanie odradzam !


Takim też sposobem trochę teorii za nami  !



Jak ja podchodzę do tematu ? 



Osobiście bardzo często spożywam zaraz po treningu wafle ryżowe z dodatkiem masła orzechowego i kremu czekoladowego po czym zapijam to odżywką białkową w tym wypadku WPC z dodatkiem 5 g kreatyny 


Wygląda to mniej więcej tak !

Przeważnie jest to:
- 300 ml mleka 3,2%
- 5 g kreatyny
- 30 g odżywki białkowej (Tym razem smak Bananowy)
- 5 wafli ryżowych
- ok 20 g masła orzechowego
- ok 20 kremu czekoladowego

A wy co spożywacie tuż po treningu !! Zapraszam do komentowania